ЕСТЕСТВЕННОЕ ИСПРАВЛЕНИЕ

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ХОЛКИ Исправление вдовьего горбика через работу с положением шеи

Авторская методика исправления осанки, устранения холки и восстановления естественного положения шеи без операций и массажей

Убирает холку и вдовий горбик
Исправляет положение головы и шеи
Выравнивает осанку и убирает сутулость
Устраняет напряжение в шейно-воротниковой зоне
Улучшает кровообращение и снимает головные боли

ХОЧУ НАЧАТЬ

МОИ ДО И ПОСЛЕ. КАК Я УБРАЛА ХОЛКУ

ИСПРАВЛЯЮ ПОЛОЖЕНИЕ ШЕИ И УБИРАЮ ВДОВИЙ ГОРБИК ГАРАНТИРОВАННО
Мой подход - индивидуальный набор упражнений для устранения холки и исправления осанки

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К ИСПРАВЛЕНИЮ ХОЛКИ

🎯

Устранение причины, а не симптома

Холка — это следствие неправильного положения шеи и головы. Я учу исправлять положение позвонков, а не просто массировать проблемную зону.

🔍

Работа с осанкой и биомеханикой

Вдовий горбик формируется из-за смещения центра тяжести головы вперёд. Корректируем всю цепочку: плечи, грудной отдел, шейные позвонки.

💪

Укрепление глубоких мышц шеи

Специальные упражнения активируют глубокие мышцы-стабилизаторы, которые удерживают шею в правильном положении.

🧘

Расслабление зажатых мышц

Убираем мышечные блоки и спазмы в шейно-воротниковой зоне, которые мешают нормальному движению и кровообращению.

🔄

Восстановление подвижности

Возвращаем естественную амплитуду движения в шейном отделе, убираем скованность и хруст.

ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ХОЛКА И ВДОВИЙ ГОРБИК?

📱 Смартфоны и компьютеры

Постоянный наклон головы вперёд при работе за компьютером или просмотре телефона смещает центр тяжести. Голова весит 4-5 кг, при наклоне вперёд нагрузка на шею увеличивается до 15-20 кг! Организм компенсирует это, наращивая жировую и соединительную ткань в области 7-го шейного позвонка.

🪑 Сутулость и неправильная осанка

Круглая спина, опущенные плечи, выдвинутая вперёд голова — всё это создаёт избыточное напряжение в шейно-воротниковой зоне. Мышцы перенапрягаются, спазмируются, нарушается кровообращение и лимфоотток — появляется характерная «шишка» на шее.

💤 Слабые мышцы-стабилизаторы

Глубокие мышцы шеи, которые должны держать голову в правильном положении, со временем слабеют от малоподвижного образа жизни. Поверхностные мышцы берут на себя двойную нагрузку и спазмируются — формируется холка.

⚖️ Гормональные изменения

У женщин после 40-45 лет (климакс) меняется гормональный фон — жир начинает откладываться в верхней части спины и области 7-го шейного позвонка. Отсюда название «вдовий горбик».

🧬 Нарушение обмена веществ

Застой лимфы, отёчность тканей, нарушение оттока жидкости — всё это усугубляет проблему. Холка становится плотной, болезненной, визуально искажает силуэт и ухудшает осанку.

Важно понимать: холку нельзя «убрать массажем» — нужно исправить положение шеи и головы, восстановить работу мышц и наладить кровообращение. Именно этому я вас научу!

КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

У вас заметная холка или вдовий горбик в области шеи
Вы замечаете сутулость и выдвинутую вперёд голову
Чувствуете напряжение и боль в шейно-воротниковой зоне
Беспокоят частые головные боли и головокружения
Есть онемение в руках, особенно по утрам
Хотите улучшить осанку и выглядеть стройнее
Работаете за компьютером или часто смотрите в телефон
Пробовали массажи, но результат не сохранялся

Также курс подходит для профилактики появления холки, если вы много сидите и хотите сохранить красивую осанку на долгие годы.

Курс "Исправление холки и вдовьего горбика"

Комплексная программа исправления положения шеи и устранения холки естественным путём — без операций, инъекций и болезненных процедур. Работаем с причиной проблемы: восстанавливаем правильное положение позвонков, укрепляем мышечный корсет, снимаем спазмы и возвращаем шее красоту и здоровье.

🎯

Устранение холки и горбика

Работаем с жировыми отложениями и отёчностью в области 7-го шейного позвонка через восстановление оттока лимфы и нормализацию положения шеи.

📏

Исправление осанки

Корректируем положение плеч, грудного отдела и головы — холка исчезает, когда тело возвращается в естественное анатомическое положение.

💆

Снятие боли и напряжения

Убираем мышечные спазмы, улучшаем кровообращение, снимаем головные боли и онемение в руках. Шея становится подвижной и свободной.

💯 ГАРАНТИЯ 100% ВОЗВРАТА СРЕДСТВ

Если курс вам не поможет — вернём деньги полностью!

Мы настолько уверены в эффективности методики, что даём железную гарантию:

Занимайтесь по программе 14 дней
Выполняйте упражнения согласно инструкциям
Если не увидите результата — напишите нам в течение 14 дней
Мы вернём 100% стоимости курса без лишних вопросов

Никаких рисков. Либо холка уходит, либо деньги возвращаются. Всё честно и прозрачно!

Важно!

Как проходит тренировка

Тренировки, выполнять которые ты можешь в удобное для себя время.

Каждый день будут приходить небольшие задания на 30 мин, которые ты тоже можешь выполнять в удобное время.

Противопоказания

Острая стадия остеохондроза с сильными болями
Грыжи межпозвоночных дисков в стадии обострения
Недавние травмы шейного отдела позвоночника
Послеоперационный период (операции на позвоночнике)
Острые инфекционные заболевания с высокой температурой
Нестабильность шейных позвонков (требуется консультация врача)
Онкологические заболевания

При наличии хронических заболеваний позвоночника рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Что понадобится для тренировок

Удобная одежда, коврик для фитнеса (по желанию), спокойное место для занятий

Получите доступ к курсу

Курс по исправлению холки и вдовьего горбика. Авторская методика Марии Жирновой с гарантией результата.

Введите страну или название валюты, в которой хотите заплатить:

Загрузка цен...

Кто я?

Мария Жирнова

ТРЕНЕР, МАМА ТРОИХ

Когда у меня родился второй ребёнок, моё тело словно дало сбой. Болела спина, тянуло таз, что-то было не так с женским здоровьем… А фитнес — который раньше помогал — больше ничего не менял. Я просто не понимала: почему?

И тогда я решила — хватит терпеть. Нужно разобраться. Понять, что со мной происходит и как себе помочь. С этого всё и началось.

Я ушла с прежней работы, переквалифицировалась в тренера, погрузилась в мир тела, анатомии, движения. За эти 5 лет я прошла десятки курсов и семинаров, получила 23 сертификата, и продолжаю учиться до сих пор.

Сейчас я работаю с людьми, которым больно. У кого грыжи, протрузии, отёки, тяжесть, лишний вес. И я знаю, как облегчить это — без жёстких тренировок, а через мягкие, но работающие техники. Через восстановление естественных движений и активацию внутренних систем тела.

Я люблю свою работу. Но поняла, что хочу делиться своими знаниями не только персонально.

Так родился этот интенсив по лицу и шее. Здесь я собрала техники, которые подходят всем — независимо от возраста, веса, пола или осанки.

Техники, которые помогают:

убрать холку и вдовий горбик
выровнять положение шеи и головы
улучшить осанку и распрямить спину
запустить отток лимфы и убрать отёчность
снять напряжение и головные боли
почувствовать лёгкость и свободу движения

Всё просто, безопасно и доступно.
Без насилия над собой.
С любовью к телу.

Присоединяйся ❤️
Будем делать красиво — изнутри и снаружи.